Обувь для беговой дорожки
Бег является одним из лучших упражнений для избавления от лишних килограммов, тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Мало кто знает о том, что основное правило бега звучит как «не навреди», даже если занятие проходит дома, на личной беговой дорожке. Чтобы избежать случайных травм и снизить нагрузку на суставы, к выбору обуви для бега нужно подходить ответственно.
Как выбрать кроссовки
Универсальная спортивная обувь – это миф. Каждые кроссовки предназначены для определенного вида спорта: одни – для тенниса, вторые – для ходьбы, третьи для фитнеса и т.д. Выбирая обувь для бега, следует обращать внимание на:
- Вес. Все беговые кроссовки являются легкими. Обычно их вес не превышает 160-360 г.
- Подошву. Она должна быть гибкой, рельефной и покатой. Чтобы избежать скольжения во время занятий, стоит выбирать обувь на подошве из рифленой или вспененной резины.
- Материалы. Обувь для бега должна быть изготовлена из «дышащих» материалов. Оптимальный вариант – легкие кроссовки с сетчатой наружной поверхностью.
- Амортизацию. Благодаря этой особенности организм будет защищен (прежде всего, суставы) от ударной нагрузки, неизбежно возникающей во время бега. Она может быть выполнена в виде подушки из геля, системы пружин или каналов для воздуха. Вид амортизации не имеет особого значения. Главное, чтобы она присутствовала.
- Стельку. Лучшими кроссовками считаются те, которые оснащены стельками анатомической формы, изготовленными из перфорированного материала.
Правила примерки
Если вы покупаете кроссовки в розничном магазине, прислушайтесь к следующим рекомендациям:
- меряйте обувь на носок;
- выбирайте кроссовки своего размера, без запаса;
- обувь для беговой дорожки должна иметь достаточно низкую посадку, чтобы не натирать голеностоп;
- убедитесь в том, что амортизация срабатывает, когда вы переходите на бег или быстрый шаг (хорошие кроссовки во время бега начинают пружинить);
- убедитесь, что между стопой и подошвой отсутствуют пустоты, чтобы избежать травм во время тренировок.
Обзор производителей
Обувь для бега на беговой дорожке присутствует в ассортименте сотен производителей. Начинающего спортсмена такое разнообразие может поставить в тупик. Если вы хотите отыскать стоящие кроссовки, не стоит останавливаться на каком-то одном бренде. Чем больше обуви вы примерите, тем выше шансы на то, что покупка окажется действительно удачной.
К наиболее известным брендам, выпускающим беговые кроссовки, относят:
- Nike. Обувь этого бренда не имеет аналогов. Найковские кроссовки создаются на основании данных, полученных при исследовании человеческого организма. Особого внимания заслуживает модель Nike Air Max с уникальной системой амортизации.
- Brooks. Компания специализируется на производстве обуви для легкоатлетов и тех, кто занимается бегом «для себя», т.е. не на профессиональном уровне.
- Newton Running. В ассортименте данной марки можно найти обувь, предназначенную для бега по технике «босиком». Приверженцы такой техники утверждают, что она является более естественной для человека. Все изделия подходят для бега на дорожке, снижают нагрузку на пальцы и носочную часть стопы в целом.
- Asics. Обувь этой фирмы подходит для интенсивных тренировок. Кроссовки имеют твердую подошву, широкий носок, оказывают ортопедический эффект.
- Mizuno. В ассортименте Mizuno присутствуют облегченные модели, которые идеальны для бега. Основным преимуществом является уникальная подошва, обеспечивающая поддержку стоп и отличное сцепление с дорожным покрытием.
Если вам предстоит купить свои первые беговые кроссовки, присмотритесь на менее дорогие модели. Если в процессе тренировок окажется, что обувь вам не подходит, вы сможете приобрести новую пару, не переживая за зря потраченные деньги.
Если в вашем доме появилась беговая дорожка, определитесь с тем, какой ценовой диапазон считается для вас приемлемым, и выберите 4-5 моделей, которые в этот диапазон входят. Сравните параметры данных изделий и примерьте каждое из них, если есть такая возможность. Так вы сможете понять, какая обувь вам лучше всего подходит.
