Как выбрать кроссовки для бега по асфальту

Кроссовки для бега

Пробежки в городских условиях становятся все популярнее. Вместе с тем возникает масса вопросов, касающихся выбора одежды, аксессуаров и обуви для бега. Если с первым и вторым все более-менее понятно, то последнее вызывает сомнения даже у бывалых бегунов. Дело в том, что самое распространенное покрытие в мегаполисах – асфальт, бег по которому связан с определенными нюансами. Чтобы пробежки приносили удовольствие, а не дискомфорт, необходимо разобраться с тем, как правильно выбрать кроссовки для бега по асфальту.

Чем бег по асфальту отличается от бега по другим поверхностям?

Асфальт от других поверхностей отличается своей жесткостью. Если бегать по мягкому грунту можно в чем угодно, то бег по асфальту требует специальной обуви. Тот, кто пренебрегает этим правилом, наносит удар по коленным суставам, стопам, позвоночнику и организму в целом. Некоторые предпочитают надевать на пробежки кеды, забывая о том, что эта легкая и удобная обувь является таковой только в повседневной носке. Для пробежек не подходят ни кеды, ни обычные кроссовки, так как они не способны защитить организм от ударной нагрузки.

Прежде чем приступить к пробежкам, следует отправиться в магазин и подобрать качественную пару беговой обуви. Эта покупка будет не из дешевых, но купить их однозначно стоит, ведь они прослужат вам не один год, а пробежки станут приятными, безопасными и эффективными.

Основные критерии выбора

При выборе обязательно стоит обращать внимание на:

  • Амортизатор. Неудивительно, что дороже всего стоят кроссовки с максимальной амортизацией. Интересно, что амортизаторы «работают» в тот момент, когда нога касается асфальта, минимизируют нагрузку, приходящуюся на суставы и межпозвоночные диски. Об их наличии свидетельствует одна из трех надписей: Air – сжатый воздух, Gel – гель-амортизатор либо Grid – сетка.
  • Вес. Важно, чтобы кроссовки для бега были максимально легкими. Чем меньше вес, тем проще передвигаться на большие расстояния.
  • Комфорт. Отдавайте предпочтение тем моделям, которые точно повторяют форму вашей стопы. Чувствуете хотя бы малейший дискомфорт? Отправляйтесь на поиски другой пары. Плотное облегание защитит стопу от шпор и мозолей, частично снимет нагрузку с мышц и сухожилий. Между тем, обувь не должна быть слишком тесной: помните, что при беге происходит незначительное увеличение стоп в размерах.
  • Материал и качество. Лучшие кроссовки для бега по асфальту производятся из ткани и кожи. Первая пропускает воздух и позволяет коже дышать, а вторая является основной, обеспечивающей длительный срок эксплуатации. Прежде чем совершить покупку нужно внимательно произвести осмотр. Качественная модель добротно скроена, легко сгибается в подошве и «свободна» от остатков клея.
  • Основная категория. Можно долго перечислять категории кроссовок, однако можно выделить одну из главных: Neutral или Stability. Первая является более свободной, предназначенной для людей, не страдающих эффектом балетного бега. Вторая категория предназначена для надежной фиксации стопы. Такой вариант подходит тем, кто при беге поворачивает стопу в ту или иную сторону.

Выбираем размер

Бег в обуви, которая не подходит по форме или размеру, может превратиться в настоящее мучение. Тренировки в неудобных кроссовках приводят к образованию мозолей, вросших ногтей, натоптышей и даже вальгусной деформации в виде выпирающих косточек и уродливых шишек. Чтобы избежать перечисленных «побочных эффектов» бега, необходимо правильно выбрать размер.

Опытные бегуны говорят, что при выборе беговых кроссовок следует отталкиваться не от привычного размера обуви, а от размера собственной стопы. Дело в том, что при беге стопы «раздаются» в стороны, поэтому во время примерки кроссовки должны казаться более просторными, чем повседневная обувь. Если примерка была выполнена неправильно, во время пробежки можно обнаружить, что обувь оказалась мала. На то есть несколько причин. Первая – это измерение стопы на весу. После того, как вы надели кроссовки, обязательно погуляйте по магазину, они должны быть удобны во всех отношениях. Второй причиной досадного промаха может стать примерка без носков. Особенно это касается беговой обуви для холодного времени года. Помните, что наличие плотного носка требует покупки кроссовок примерно на 1/2 размера больше обычного. Третьей причиной может стать несоответствие высоты подъема стопы конструкции ботинка.

Чтобы не допустить ошибку при выборе размера кроссовок для бега, прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  • Не определяйте размер обуви по предыдущей покупке. Помните, что спустя полгода регулярных пробежек размер может измениться в большую сторону. Выбирайте обувь каждый раз так, как будто делаете это впервые.
  • При покупке обуви в интернет магазине определяйте свой размер правильно. Для этого встаньте на стопу, измерьте ее длину и ширину. Ни в коем случае не производите замеры в положении сидя.
  • Даже если вы являетесь поклонником определенной марки, постарайтесь примерить обувь разных производителей и понять, в какой из них вы чувствуете себя наиболее комфортно.
  • Отправляйтесь в магазин во второй половине дня, когда ноги увеличиваются в размерах и незначительно отекают.
  • Примерьте кроссовки и попробуйте встать на цыпочки. Если между задником и пяткой проходит указательный палец, значит, пара вам подходит.
  • Если в кроссовках имеется съемная стелька, выньте ее и приложите к стопе. Обратите внимание на то, как нога располагается на стельке. Между краем стельки и кончиками пальцев должно остаться хотя бы 0,5 см.
  • Примерив кроссовки для бега по асфальту с амортизацией, прогуляйтесь в них по твердой поверхности. Также помните о том, что ходьба и бег – совершенно разные вещи. Поэтому, прежде чем сделать покупку, попробуйте немного пробежаться по магазину.
  • Надевайте обувь на тот тип носков, который будет использоваться во время тренировки.

Надеемся, нам удалось ответить на вопрос, как выбрать кроссовки для бега по асфальту. Выбирайте качественную обувь и получайте от пробежек удовольствие.

19 Май 2017
59