Какие кроссовки выбрать для бега

В этой статье мы постараемся разобраться, какие именно кроссовки лучше всего подходят для бега.

Кроссовки для бега

Успех тренировки во многом определяется кроссовками, в которых вы занимаетесь. Для бега следует выбирать ту обувь, которая скомпенсирует нагрузку, приходящуюся на ноги, и убережет вас от травм.

Обувь для повседневных пробежек можно разделить на два основных вида. Далее коротко о каждом из них.

Трейловые кроссовки

Они используются для бега по грунтовым дорогам. Оборудованы мощным протектором, который гарантирует надежное сцепление с грунтом (сухим или влажным). Так как земля обеспечивает дополнительную амортизацию, трейловые кроссовки отличаются от асфальтовых моделей более жесткой подошвой. Их преимущество заключается в том, что они оснащены прочным верхом, обеспечивающим надежность обуви, независимо от интенсивности ее эксплуатации.

Асфальтовые кроссовки

Если вы планируете бегать по любому жесткому покрытию, тогда выбирайте асфальтовые кроссовки, которые специально предназначены для этого. Обувь данного типа обладает чуть более толстой подошвой, она хорошо гасит удар за счет встроенных в нее амортизационных вставок. Их популярность также обусловлена тем, что их можно надевать не только для бега по твердым покрытиям, но и для занятий в тренажерном зале, к примеру, на беговой дорожке.

Как выбрать беговые кроссовки

При выборе беговых кроссовок обязательно обратите свое внимание на следующие пункты:

  • Размер. Примерку обуви рекомендуется производить во второй половине дня, когда ступня отекает и незначительно увеличивается в размерах. Проследите за тем, чтобы между большим пальцем и носком кроссовка оставалось небольшое расстояние (около 2-3 мм). Перед покупкой убедитесь в том, что ступни сидят плотно, но в тоже время нет дискомфорта во время движения.
  • Подошва. Внимательно осмотрите подошву: она должна обладать амортизационными элементами, быть ребристой и хорошо гнуться. Многие модели имеют небольшие выемки по бокам подошвы, что обеспечивает гибкость.
  • Сезон. Выбирая обувь необходимо подумать о том, в какое время года вы будите в них бегать. Кроссовки, предназначенные для летнего сезона, отличаются небольшим весом и хорошо «дышат». Зимние модели производятся из водонепроницаемых материалов, плохо проветриваются, отличаются чуть большим весом и низкой теплопроводностью.
  • Устойчивость к истиранию. Беговые кроссовки прослужат вам дольше, если подошва оснащена вставками из устойчивой к истиранию резины. Как правило, такие элементы располагаются в местах, на которые приходится максимум нагрузки, а именно с внешней стороны носка и в пяточной части.
  • Стельки. Они должны быть съемные, чтобы при необходимости можно было их легко вынуть, постирать или заменить на ортопедические.
  • Вес. Вес не должен превышать 400 гр, это считается оптимальным вариантом.

Выбор кроссовок для бега – непростая задача. Однако это стоит того, если вы стремитесь достичь в этом виде спорта высоких результатов. Правильно подобранные кроссовки снизят приходящуюся на ноги и позвоночник нагрузку, увеличат скоростные показатели и сведут риск получения травмы к минимуму. Прежде чем купить ту или иную модель не забудьте учесть индивидуальные особенности своего организма и тип беговой поверхности.

30 Мар 2016
76